Exercícios pliométricos consistem na rápida
desaceleração e aceleração dos músculos que criam um ciclo de
alongamento e contração. Os exercícios treinam os músculos, tecidos
conectivos e sistema nervoso para passar efetivamente pelos ciclos de
alongamento e contração, e assim melhorando o desempenho do atleta.
Exercícios pliométricos podem ser parte fundamental do treinamento em
todos os eventos esportivos. Esportes mais competitivos requerem uma
rápida desaceleração do corpo seguida de aceleração quase imediata na
direção oposta. Exercícios pliométricos ajudam a desenvolver ritmo, velocidade,
força e até resistência muscular. A pliometria, usada corretamente para
um propósito específico, pode ser um atributo valioso para seu atleta,
bem como para o condicionamento geral e específico de todo seu programa
esportivo. Abaixo um vídeo com exemplos de exercícios pliométricos.
quarta-feira, 25 de abril de 2012
domingo, 15 de abril de 2012
Curso de iniciação ao treinamento funcional
Será ministrado no Maringá Clube no dia 20 de Maio de 2012 o curso: Iniciação ao treinamento funcional, com início previsto para as 8h30min e término as 17h00min. Abordarei sobre core training, exercícios para ativação neuromuscular, alongamento dinâmico, exercícios de domínio de joelho e quadril, puxar e empurrar, periodização em treinamento desportivo, levantamento de peso olímpico dentre outras atividades. O curso terá carater teórico e prático, totalizando 6h/a., o investimento será de 50,00 reais). As inscrições são limitadas a 20 pessoas. Será emitido certificado para os participantes que obtiverem 75% de frequencia. Qualquer informação ou dúvida entre em contato pelo fone 44-9151-3176 ou bhpersonaltrainer.blogspot.com e no facebook pela página BH - PERSONAL TRAINER ou perfil pessoal: Braulio Henrique Magnani e também pelo email bhpersonaltrainer@hotmail.com
domingo, 8 de abril de 2012
Estudos da Bianca Miarka (Lodrinense)
MATÉRIA INTERESSANTE: Os estudos realizados por Bianca Miarka, doutoranda em Biodinâmica do Movimento Humano/USP (orientanda do prof. Emerson Franchini), estão auxiliando a preparação técnica-estratégica do Leandro Guilheiro visando o Campeonato Panamericano em Montreal/Canadá.
Mais informações em:
Treinamento Funcional para judocas
Na entrevista abaixo o preparador físico do Instituto Reação, expõe
exercícios funcionais que visam o aumento da performance de atletas de
judo. O instituto e coordenado pelo ex-atleta Flávio Canto. Muito
interessante, vale a pena conferir, abraços.
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